Respiration buccale : pourquoi ce n’est pas anodin (et comment agir)
La respiration nasale humidifie, filtre et réchauffe l’air.
Quand la bouche prend le relais (ponctuellement ou au long cours), l’équilibre oro-maxillo-facial, le sommeil, la posture et la santé bucco-dentaire peuvent en être impactés.
Une prise en charge globale et douce permet de rétablir le sceau labial, la mobilité linguale et les équilibres fonctionnels.
Qu’est-ce que la respiration buccale ?
On parle de respiration buccale lorsque l’air passe majoritairement par la bouche au repos et/ou à l’effort.
Elle peut être transitoire (rhume) ou habituelle (installation progressive).
Signes qui doivent alerter
➤ Lèvres souvent entrouvertes, bouche sèche, salive épaisse
➤ Ronflements, sommeil agité, réveils nocturnes, fatigue diurne
➤ Posture tête en avant, épaules arrondies
➤ Mastication préférentielle d’un côté, aliments mixés prolongés chez l’enfant
➤ Langue basse (ne repose pas au palais), bavage chez le petit
➤ Respiration bruyante/odorat diminué, voix nasale
➤ Infections ORL répétées, gingivites/caries plus fréquentes
Pourquoi s’installe-t-elle ?
➤ Obstruction nasale : rhinite/allergies, déviation de cloison, polypes
➤ Hypertrophie adénoïdienne/amygdalienne (enfant)
➤ Freins restrictifs (lèvre/langue) limitant la fermeture labiale ou la posture linguale
➤ Habitudes : tétine, succion digitale, biberon prolongé, alimentation molle
➤ Tensions cranio-faciales, troubles de l’occlusion, stress (hyperventilation)
➤ Posture inadaptée
Conséquences possibles
Oro-maxillo-facial et dentaire
✳︎ Réduction du maxillaire, palais étroit, malpositions dentaires
✳︎ fermeture labiale inefficace → langue basse → déglutition atypique
✳︎ Troubles de l’articulation temporo-mandibulaire, bruxisme
Sommeil, cognition, comportement
✳︎ Apnées du sommeil (enfant & adulte)
✳︎ Fatigue, irritabilité, difficultés d’attention et d’apprentissage
ORL et bucco-dentaire
✳︎ Caries/gingivites (sécheresse), halitose
✳︎ Otites/sinusites à répétition
Périnatal & petite enfance
✳︎ Succion/déglutition perturbées, difficultés au sein ou au biberon
✳︎ Reflux, coliques, prise de poids irrégulière
✳︎Retard ou articulation imprécise (phonèmes linguo-palatins)
Comment j’accompagne en ostéopathie maxillo-faciale
Mon approche est douce, précise et globale.
Elle vise à restaurer les mobilités et les fonctions :
Bilan fonctionnel : posture, mobilité cranio-faciale, langue, lèvres, respiration au repos, mastication, déglutition.
Traitement ostéopathique : libérations tissulaires (nez, palais, maxillaire, mandibule, plancher buccal), travail cranio-sacré, hyoïde, cervicales, lecture posturale.
Conseils & micro-exercices personnalisés : lèvres, posture linguale, hygiène nasale, mastication.
Orientation (si besoin) dans un cadre pluridisciplinaire : ORL, orthodontiste/orthopédiste dento-facial, dentiste, thérapie myofonctionnelle, orthophoniste, allergologue
Petits exercices À adapter après évaluation. Sanns douleur, 1–2×/jour, 4–6 semaines.
✳︎ Fermeture labiale : fermer les lèvres sans serrer, respirer par le nez 30 secondes au calme.
✳︎ Pointe au palais : langue posée sur le “spot” (derrière incisives supérieures), respiration nasale 20 secondes.
✳︎ Mastication alternée : aliments de texture suffisante, 5 bouchées droite/gauche.
✳︎ Bain de nez (sérum phy/isotonique) le soir 1–2 pulvérisations/ narine.
✳︎Hum nasal : bouche fermée, fredonner 10–15 secondes.
Contre-indications : douleur, saignement, phase aiguë d’infection, suspicion d’apnées sévères non explorées → avis médical/ORL.
Et chez l’enfant ?
Repérer tôt :
➤ Lèvres ouvertes au repos,
➤ Ronflements, sommeil remuant,
➤ Bouche sèche au réveil”,
➤ Mastication lente,
➤ Intolérance aux morceaux,
➤ Otites répétées.
Agir en douceur :
➤ Hygiène nasale quotidienne,
➤ Eveil oro-facial ludique,
➤ Textures adaptées,
➤ Travail de la langue au palais.
➤ Coordination d’équipe : ostéopathie + ORL + dentiste/orthodontie + orthophonie/ myo.
Quand consulter ?
➤ Vous (ou votre enfant) respirez souvent par la bouche au repos.
➤ Troubles du sommeil/ronflements, fatigue, difficultés d’attention.
➤ Tensions mandibulaires, bruxisme, douleurs cervicales.
➤Allaitement/biberon compliqués, frein restrictif suspecté.
Prendre rendez-vous pour un bilan maxillo-facial
FAQ
La respiration buccale est-elle toujours pathologique ?
Non. Elle peut être transitoire (rhume).
C’est l’habitude au long cours qui pose problème.
Peut-on “réapprendre” à respirer par le nez ?
Oui, en levant les obstacles (ORL) et via un travail fonctionnel (fermeture labiale, langue au palais, hygiène nasale).
Les freins restrictifs jouent-ils un rôle ?
Ils peuvent entraver la posture linguale/la fermeture labiale.
Un bilan dédié permet de trancher et d’orienter.
Combien de séances ?
Variable selon l’âge/la cause. Souvent 2–4 séances + exercices, avec suivi si orthodontie/orthophonie.
Pour aller plus loin
Freins restrictifs : repérage & accompagnement
Bruxisme
Ostéopathie périnatale / allaitement