Bruxisme et respiration : Retrouver un équilibre corporel
Quand la respiration influence la mâchoire
On pense souvent que le bruxisme vient uniquement du stress.
Pourtant, le souffle joue lui aussi un rôle essentiel : la manière dont nous respirons influence directement la tension des mâchoires, du cou et du corps tout entier.
Une respiration haute, rapide ou bloquée entretient un état d’alerte permanent.
À l’inverse, une respiration fluide et ample aide à apaiser le système nerveux et à relâcher les muscles de la mâchoire.
Respiration, stress et système nerveux
La respiration est intimement liée au système nerveux autonome, celui qui régule le stress, le sommeil et la détente.
Lorsque nous respirons mal (respiration courte, thoracique, irrégulière), le corps reçoit un signal de tension et active le mode “survie”.
Cette hypervigilance entraîne :
➤ Une contraction des muscles du visage et du cou,
➤ Un serrage réflexe de la mâchoire,
➤ Un épuisement progressif du corps.
Inversement, une respiration lente et consciente agit comme un calmant naturel :
elle active le système parasympathique, responsable du lâcher-prise corporel et nerveux.
La respiration buccale et ses effets sur la mâchoire
Respirer par la bouche au lieu du nez modifie la position de la langue, la déglutition et la posture mandibulaire.
Chez l’adulte comme chez l’enfant, cette habitude peut :
➤ Accentuer les tensions dans la mâchoire,
➤ Perturber la croissance maxillo-faciale,
➤ Favoriser le bruxisme nocturne.
La respiration nasale, elle, stabilise la langue au palais et contribue à détendre les chaînes musculaires du visage et du cou.
Pour en savoir plus lire l’article sur la respiration buccale et ses conséquences
Le rôle de l’ostéopathie dans cet équilibre
L’ostéopathie aide à rétablir l’harmonie entre respiration, posture et mâchoire en agissant sur :
➤ La mobilité du diaphragme,
➤ Le thorax,
➤ Les structures cervicales et crâniennes,
➤ La mâchoire et les muscles masticateurs.
Cette approche globale permet de redonner de la fluidité au souffle et de diminuer durablement les tensions mandibulaires.
Quelques gestes simples pour respirer et relâcher
❊ Respiration consciente : inspirez lentement par le nez, laissez l’air descendre jusqu’au ventre, puis expirez par la bouche en relâchant la mâchoire.
❊ Soupir libérateur : laissez échapper un long souffle en ouvrant légèrement la bouche.
❊ Auto-massage : placez les mains sur les joues et effectuez de petits cercles tout en respirant calmement.
❊ Étirement du cou et des épaules : relâchez la nuque, détendez les trapèzes, ouvrez la cage thoracique.
Ces petits rituels, pratiqués régulièrement, aident à détendre le visage, le cou et le corps tout entier.
Respirer, c’est laisser circuler la vie à travers le corps.
Quand le souffle se libère, la mâchoire s’apaise et le corps retrouve son équilibre.
L’ostéopathie accompagne ce mouvement naturel de détente, permettant au patient de retrouver un souffle libre, un visage détendu et un sommeil plus paisible.